អ្នកលេងទាំងអស់កំពុងឈរនៅមុខមេហ្គេម ឬការបញ្ចាំងក្បាច់រាំ 

ការស្រង់ស្រង់ចម្បាំងច្រើនអាចធ្វើបាន:

តាមរយៈវីដេអូនៅលើ YouTube (ឧទាហរណ៍មួយចំនួន): រdanse 1 / danse 2 / danse 3 / danse 4 / danse 5

-You are my sunshine, my only sunshine,

ដូ ហាល់ លាសក / លាសក ហាល់ ដូ ដូ

-You make me happy when sky is grey,

ហាល់ ដូ លាសក ឡាសក លាសក សូឡាសក / សូឡាសក ដូ លាសក ឡាសក

-You never know dear how much I love you,

ហាល់ ដូ លាសក ឡាសក លាសក សូឡាសក លាសក ឡាសក / សូឡាសក ដូ លាសក ឡាសក

-Please don’t take my sunshine away.

ហាល់ សូឡាសក លាសក លាសក សូលាសក សូសូឡាសក ហាល់

ដោយចូរនិយាយ

ការចូលចិត្តនិងចុងក្រោយនៅតាមបទចម្រៀងពីរ:

ប្រសិនបើអ្នកស្រីគឺរីករាយហើយ ហើយអ្នកគឺដឹងអី [...….] ( ×2) ប្រសិនបើអ្នកស្រីគឺរីករាយ ហើយអ្នកចង់បង្ហាញវាមិនពិត [...….] ប្រសិនបើអ្នកស្រីគឺរីករាយហើយ [...….]

-បោះពីយូរ

-រុំបង្វិល

-ធ្វើកំពស់ករ

-ចុចស្មើគុណបង្ក

-បញ្ហាក្បាលបំពេញ

-លើយខ្លោង

-ឆុតចម្រាញ់ជិតជាប់

-និងនិយាយសួរ

ហើយល្បីទៅលើ[…….] ហើយល្បីទៅលើ ហើយល្បីទៅលើ ហើយល្បីទៅលើ ហើយល្បីទៅលើ ហើយហើយ

-ចុះដល់ខ្លោច

-ក្រោមជុំបង្ក

-ក្រោមជុំលោក

-ក្រោមដូចជាដូចករ

-ក្រោមផ្លាស់បាត់

-បង្រួមចេញ

-លើយបំពេញ

-ឆុតចម្រាញ់ជិតជាប់

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលពេលរាំទេ? តើ​រូបរាង​របស់​អ្នក​ដទៃ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អស្ថិរភាព​ឬ​ទេ (អាម៉ាស់ ភាព​អៀន​ខ្មាស...)? តាមគំនិតរបស់អ្នក តើអ្វីជាគន្លឹះនៃការសប្បាយដោយមិនខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ? ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ ដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដែលភ្ជាប់នឹងរូបរាងរបស់អ្នកដទៃ ភាពអៀនខ្មាស? តើ​អ្នក​ដឹង​ពី​របៀប​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង និង​ការជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង​ទេ? 

#ការផ្តាច់ពីរលើសន្ទុះ #សម្រួលក្នុងការទទួលបានសម្បត្តិ #តើមានប្រយោជន៍ដែរទេ

យើងនឹងពិភាក្សាអំពីសញ្ញាណនៃការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង 

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍នៃសុវត្ថិភាព ដូច្នេះវាតំណាងឱ្យចំនួនដែលខ្ញុំចាត់ទុកថាខ្លួនឯងមានសមត្ថភាព។ វាត្រូវបានគេហៅថាទំនុកចិត្ត។ 

បុគ្គលដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង នឹងមានទំនោរនិយាយ និងគិតថា៖ 

- ខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើវាបានទេ។ 

- ខ្ញុំ​នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​; 

- ខ្ញុំខ្លាចពេកក្នុងការព្យាយាម។ 

វាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈភាពជោគជ័យ និងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ប៉ុន្តែក៏ទាក់ទងទៅនឹងរបៀបដែលអ្នកដទៃមើលមកយើងផងដែរ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំមានចិត្តល្អ។ 

SELF-ESTEEM គឺជាគំនិតអំណោយផល ដូច្នេះវាតំណាងឱ្យចំនួនដែលខ្ញុំចាត់ទុកខ្លួនឯងថាមានតម្លៃ។ វាគឺនៅពេលដែលយើងធ្វើការវិនិច្ឆ័យអំពីខ្លួនយើង យើងវាយតម្លៃតម្លៃ និងសមត្ថភាពរបស់យើងដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងរបស់យើងអំពីខ្លួនយើង។ វា​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​តាម​រយៈ​ភ្នែក​អ្នក​ដទៃ និង​របៀប​ដែល​យើង​មើល​មក​ខ្លួន​យើង។ 

មនុស្ស​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​នឹង​មាន​ទំនោរ​និយាយ​និង​គិត​ថា​៖ 

- ខ្ញុំមិនមានតម្លៃច្រើនទេ; 

- ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាសំខាន់ទេ។ 

- ខ្ញុំមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងខ្លាំងណាស់។ 

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី ៧ យ៉ាង​ដើម្បី​បង្កើត​ការ​គោរព​ខ្លួន​ឯង៖ 

1. ការចាប់ផ្តើម 

2. បង្ហាញពីខ្លួនអ្នក 

3. គោរពខ្លួនឯង 

4. ស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមក 

5. ការទទួលយកខ្លួនឯង 

6. ការបើកចំហ 

7. ហ៊ាន 

ដំបូន្មានល្អ៖ គោរពខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ដើម្បីអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក៏ជារបស់អ្នកដទៃផងដែរ។