ဤဂိမ်းကိုကစားရန်၊ လူငယ်များသည် လက်ဂိမ်း - Chifoumi ကိုကြိုတင်သိကြောင်းသေချာပါစေ။ မြေကြီးပေါ်တွင် ကြိုးနှစ်ဆယ်ခန့် မြွေတစ်ကောင်ပုံစံဖြစ်‌ေအာင်စီပါ။ ဂိမ်းသည် မြန်လွန်းပါက သို့မဟုတ် နှေးလွန်းပါက ကြိုးဝိုင်းအရေအတွက်ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိနိုင်သည်။ 

အဖွဲ့ ၂ ဖွဲ့သည် မြွေ၏အဆုံးတစ်ဖက်တွင် ရပ်နေရမည် 

စထွက်တာနဲ့တပြိုင်နက် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့စီမှ လူတစ်ဦးစီသည် မြွေ၏အဆုံးမှ ခြေနှစ်ချောင်းကို တွဲလျက် ပစ်လွှတ်ရသည်။ သူမသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အသင်းကိုမျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့သည်ထိ ကြိုးစအားခုန်နေအာင် ခုန်ပေါက်ရသည်။ ထို့နောက် Chifoumi ကို ရရှိသည်။ 

အနိုင်ရရှိသူသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အသင်း၏ ‌ေမြွ‌အဆုံးသို့ တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန် ခြေနှစ်ချောင်းတွဲထားလျက်ဖြင့် ဆက်လက်လျှောက်ရသည်။ အရှုံးသမားသည် ၎င်းတို့၏အဖွဲ့ထံသို့ (ကွင်းများမဖြတ်ဘဲ) ပြန်ပြေးပြီး တန်းစီနေသော ပထမကစားသမား၏လက်ကို ပုတ်ရသည်။ တစ်ဖန် ဤကစားသမားသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အသင်း၏ရှေ့တွင် မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့သည်အထိ ကြိုးနှစ်ဖက်ကိုဖြတ်၍ ခြေနှစ်ချောင်းနှင့် ပြေးသည်။ Chifoumi အသစ်တစ်ခု ရပါတယ်။ တူညီသောပုံစံအတိုင်း အရှုံးသမားသည် နောက်လူကိုစတင်‌ေစရန် သူ့အဖွဲ့ထံ အမြန်ပြန်လာစဉ် အောင်နိုင်သူသည် ဆက်လက်လုပ်‌ေဆာင်နေရမည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အသင်းသို့ ကစားသမားရောက်ရှိသွားသော ပထမဆုံးအသင်းသည် ဂိမ်းကို အနိုင်ရသည်။ 

ဤဂိမ်းတွင်၊ သင်သည် အားကစားသမားဘက်ခြမ်းကလား သို့မဟုတ် Chifoumi လက်ဂိမ်း၏ဦးနှောက်သုံးတဲ့ခြမ်းကိုနှစ်သက်ပါသလား။ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ မင်းရဲ့ အားကစားလှုပ်ရှားမှုတွေက ဘာတွေလဲ။ မင်းရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ အားကစားလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တွေးရတာက မင်းအတွက်ပိုကောင်းသလား။ 

#အနုပညာရှင်အနှေးခန့်အပ်နှံများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို “စနစ်” ခုနစ်မျိုးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ 

• ကျွန်ုပ်တို့၏လှုပ်ရှားမှုများကိုသေချာစေသည့် အရိုးစုကြွက်သားစနစ် 
• ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပြီး ညှိနှိုင်းပေးသော အာရုံကြောစနစ် 
• (နှလုံးနှင့်သွေးကြောများ): ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသွေးလှည့်ပတ်မှုကို‌ေဆာင်ရွက်သည့် နှလုံးသွေးကြောစနစ် 
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၊ 
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အာဟာရပို့ဆောင်ပေးသည့် အစာခြေစနစ် 
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စွန့်ပစ်ပစ္စည်းတွေကို စွန့်ထုတ်တဲ့ ဆီးစနစ်၊ 
• ကလေးမွေးနိုင်စေတဲ့ လိင်အင်္ဂါစနစ် 

ဤစနစ်တစ်ခုစီတိုင်းကို ဆရာဝန်ထံ သွားစရာ မလိုအပ်ဘဲ ကုိယ်တိုင်ဂရုစိုက်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့၊ စနစ်တစ်ခုချင်းစီကို ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ ဒါကြောင့် Serpent Chifoumi ဂိမ်းမှာ အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 

• ကြွက်သားစနစ်အတွက်: မတ်တပ်ရပ်ပါ။ 
• နှလုံးသွေးကြောစနစ်အတွက်- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နေ့စဉ် မိနစ် 20 လုပ်ပါ။ 
• ဆီးစနစ်အတွက်- တစ်နေ့လျှင် ရေ 1 လီတာမှ 2 လီတာ သောက်ပါ။ 

ပြီးတော့ ဒါက တခြားကျန်းမာ‌ေရးအတွက်အကြံပြုချက်တချို့ပါ။ 

• အာရုံကြောစနစ်အတွက် - တစ်ညလျှင် အနည်းဆုံး 7 နာရီ အိပ်ပါ။ 
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်အတွက်- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ 
• အစာခြေစနစ်အတွက် အရက်အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့် 
• လိင်အင်္ဂါစနစ်အတွက် - private area ကို တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုလုပ်ပါ